رانا نجم نجوم المنتدى
عدد المساهمات : 8555 رصيد نقاط : 25477 رصيد حسابك فى بنك نور : 262 تاريخ التسجيل : 04/12/2009
| موضوع: لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة السبت فبراير 13, 2010 6:57 am | |
| لقـــوام رشيــق ومتناســق .. (( تمارين رياضية بالصور المتحركة)) .. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] جميل أن تحتفظ المرأة بقوام ممشوق ومتناسق ، والأجمل أن تعرف كيف تحافظ على رشاقة جسمها ، دون اللجوء للحميات الخاطئة التي قد تسبب لها العديد من الأمراض الخطيرة ، بل وقد تؤدي بحياتها إلى الهلاك. لذا ينصح الخبراء المرأة بإتباع بعض التمارين الرياضية ، فهي وسيلة جيدة وآمنة للرشاقة الدائمة ، فضلاً عن الحميات التي لا تعطي نتيجة مثالية . وإليكِ عزيزتي مجموعة جديدة من التمارين الرياضية التي تساعدك في القضاء على الوزن الزائد ، وتعطيكِ جسم متناسق ، وخصر نحيف يبرز تناسق أجزاء جسمك العلوية مع السفلية : التمرين الأول ( لتقوية جميع أعضاء الجسم ) - قفي على بعد مسافة من الحائط . - افردي الذراعين ثم انحني إلى الحائط ، مع راحة اليد على الحائط وثنى الكوعين . [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]التمرين الثاني ( لتقوية الخصر والرجل )- قفي في وضع مستقيم .- ضعي يديكِ علي خصرك .- حركي الرجل اليمني بشكل دائري كما في الصورة ، ثم الرجل اليسري . [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]التمرين الثالث ( لشد عضلة الصدر وتقوية الذراعين )- استرخى على مسطح عالِ .- قومى برفع وزنين من الحديد فى كل يد مع رفع الذراعين إلى أعلى كل واحد فى مواجهة الآخر .[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]التمرين الرابع ( لتقليل الأرداف )- استرخي على بطنك .- شدي جسمك ، ثم اثني قدمك للخلف عدة مرات . [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]التمرين الخامس ( لتقوية الظهر والذراعين والصدر )- قفي بشكل منحني . - حركي ذراعك اليمين ثم اليسار على التوالي . [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]وفي النهاية ، يقدم لكِ الخبراء أهم الفوائد التي تحويها التمارين الرياضية ، لصحتك وجسمك ، فهي تساعد على : - زيادة قوة المناعة فى الجسم. - تخفف من الآلام والضغوط النفسية .- تقليل نسبة الكوليسترول فى الدم.- انتظام ضغط الدم. - حرق وتوزيع الدهون الموجودة فى جسم الإنسان.- تنشيط الدورة الدموية بالجسم. - تنشط العقل والقدرة على التركيز.- تساعد على الحيوية ومرونة أعضاء الجسم .- نحصل من خلالها على جسم متناسق رشيق .ولكن ينبغى أن يكون اختيار نوع الرياضة مناسباً لسن الإنسان ويجب تجنب الإرهاق الشديد | |
|
الامل مـــدير المنتدى الفنـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــى
عدد المساهمات : 19301 رصيد نقاط : 51756 رصيد حسابك فى بنك نور : 577 تاريخ التسجيل : 08/11/2009 البلد : مصر
بطاقة الشخصية عـــائلــة نــــــــــور: 50
| موضوع: رد: لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة السبت فبراير 13, 2010 7:30 am | |
| | |
|