رحلة الجسم الرشيق تبدأ بخطوة..

بسم الله الرحمن الرحيم

تلعب الرياضه دورا أساسيا في الصحة البدنية والنفسية..
فوئدها جمة, ثمارها متعددة ..
تمثل الوصفه السحرية للعديد من الامراض سواء كانت عرضية او مستعصية
ممارسة الرياضة تؤمن اللياقة البدنية بالاضافة الى الفوائـد الصحية والنفسية
فتجعل من يمارسها يشعر بالسعادة ويصبح احتمال اصابته بالاكتئاب اقـــــل,,

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
فوائــــــــدها..

- التقليل من نسبة الاصابة بالامراض( السكر .. ضعط الدم.. وغيرها من الامراض)
- المحافظة على الوزن
- المحافظة على المفاصل وامراضها
- ممارستها في الصباح يعطي طاقة اكبر
- في الليل نوم افضل وذلك لانخفاض درجة حرارة الجسم
- تحكم افضل بالضغوطات والتوتر

[size=21]اذا كنتي تعاني من الكسل والخمول..

- امشي ثم امشي وتعرفي على متع المشي في اي وقت وأي مكان.
- تحركِ قليلا اثناء محادثاتك الهاتفيه.
- اصعدي السلم عدة مرات.
- قومي باللعب مع اطفالك.
- نظفي ارضيات المنزل تحركي قليلا ثم امشي وقفي بسرعة.
- اغسلي ملابسك بنفسك.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
نصائح ذهبية لممارسي الرياضة ..

- احرصي على شرب الماء بعد الانتهاء من التمارين الرياضية او فترة الاستراحـه.
حيث اثبتت الدراسات ان شرب الماء كاف لمد الجسم بالطاقه والنشـــاط المطولبين
- احذري الرياضة العنيفة فترات نزلات البرد والانفلونزا لانها قد تؤذي العضـــــلات
وتزيد من خطر تعرضها للتمزق.
- احرصي على لبس الاحذية المناسبة .
- الاستحمام الدائم وارتداء ملابس نظيفة وممارسة الرياضة بملابس داخلية فضفاضه
يحميك من الاصابة بعدوى البكتيريا.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
ودائما رحلة الجسم الرشيق تيدأ بخطوة..

تشكل الرياضة هاجس عند معظم الفتيات.. يعطيها البعض جل وقته..
والاخر جزء من يومه..
في حين يراها آخرون ضياعا للوقت وهــــــــــدراً للساعـة الثمينه..
فكيف معك..؟!!
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

- ما مفهوم الرشاقة في نظرك..؟
- حين وقوفك امام المراه..هل تشعرين برضا عند انعكاس صورتك..؟
-ام تحتاجين لفقد بعض الكيلـــــــــــــــــوات؟
- هل انتي من الممارسين للتمارين الرياضية؟
- ان لا .. فما المانع..؟ اذ لاتقتصر الرياضة على ذوات الوزن الزائد.
- وان نعم .. شاركينا الحوار ايا رشيقة عل الفائدة تعم..
- في سبيل رشاقتك.. كم من الوقت تضحين ؟
- ماهي الرياضات التــــــــــــــي تمارسينـها؟
- هل تعرضت لاصابة اثناء ممارستك لاي نوع من الرياضـات..؟
- حيث اثبتت الدراسات ان 60% من ممارسي رياضة الجري قد
- يتعرضون يوما ما لاصابات تمنعهم من الركض..
- نصيحة تقدمينها للرشيقات..
- لاسيما المبتدئات قليلي التحضير بدنيا حيث يتعرضـون لاصابات
- اكثر من غيرهم..
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[/size]

للاسف نوا مش هعرف اجاوبك لانى للاسف مش من النوع الرياضى
وللاسف مش بعرف اعمل رجيم نهائى

موضوعك جميل نونا