النادي الرياضي بام عبدالله :::تمارين في الماء

[size=21]اخواتى الحبيبات
عارفه ان معظمنا لا ينتظم على الرياضه وكلنا بنفكر ان لازم نلبس لبس مخصص وكده التمارين دى تقدرى تعمليها وانتى بتغسلى الاطباق او انتى بتلبسي او بتسرحى او حتى وانتى بتخدى حمام

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

واليكى بعض التمارين وانتى بتتفرجى على التليفزيون او بتكلمى ف التليفون

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
فى كمان حاجات تانيه تعمليها وتخسي وانتى مش حسه
1- العبى مع اولادك او اخواتك الصغار اجرى وراهم او العبو كره هتفرحيهم وكمان هتخسي
2- انتى ممكن تجرى ف المكان عشر دقايق بيساوى نصف ساعه مشي
3-او نزول الدرج وطلوعه عشر دقايق يساوى ساعه مشي
4-نط الحبل ربع ساعه بيساوى ساعه سباحه او ساعه لعب كره[/size]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]