نور الاسلام الافضل
7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة نور الاسلام
سنتشرف بتسجيلك
شكرا 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة 829894
ادارة المنتدي 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة 103798
نور الاسلام الافضل
7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة نور الاسلام
سنتشرف بتسجيلك
شكرا 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة 829894
ادارة المنتدي 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة 103798
نور الاسلام الافضل
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


قد يقول الانسان كلمة يسعد بها عمره كله وقد يقول كلمة يشقى بها عمره كله فاتق الله فى كلماتك وجوارحك واجعل انفاسك كلها تخرج فى طاعة الله . فان خرجت بعضها فى معصيته ..فاجتهد على تزكية الباقى منها واجعلها فى طاعتة واجتهد فى الطاعة كما اجتهدت فى المعصية<
 
البوابةالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
مواضيع مماثلة
المواضيع الأخيرة
» الفيلم العربى الجوهرة
7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة Icon_minitimeالإثنين أغسطس 25, 2014 10:10 pm من طرف أبو أحمد

» مراجعة دين ترم ثانى جامدة للصف الاول الاعدادى
7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة Icon_minitimeالأحد مايو 05, 2013 8:49 pm من طرف lara858

» فسر حلمك عندنا
7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة Icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 12, 2012 12:35 am من طرف خلود جمال

» تحميل برنامج skype 4 مسنجر سكاى بى Skype 4.0.0.215 - Final 2009 - التحدى
7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة Icon_minitimeالأحد مايو 20, 2012 3:07 pm من طرف he_105

» قنبلة مراجعة لمادة الدراسات الصف الاول الاعدادى ترم ثانى
7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة Icon_minitimeالجمعة أبريل 27, 2012 12:24 am من طرف دينار سعيد

» الحلى النوبية الغد المشرق
7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة Icon_minitimeالسبت يناير 28, 2012 11:29 pm من طرف مصطفى بقوري

» (طريقة البحث عن الفايروس وحذفـــه
7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة Icon_minitimeالجمعة يناير 27, 2012 6:38 am من طرف sherzad2008

» صور قمصان نوم مثيرة - صور قمصان نوم فاتن(فريق التحدى
7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة Icon_minitimeالخميس يناير 26, 2012 3:40 am من طرف totycat

» poem en Français كلمات حلوة "باللغة الفرنسية
7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة Icon_minitimeالخميس يناير 26, 2012 3:21 am من طرف totycat

» كلمات من القلب
7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة Icon_minitimeالثلاثاء يناير 24, 2012 3:39 am من طرف نور الاسلام

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط نــــــــــور الاســــــــــلام على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط نور الاسلام الافضل على موقع حفض الصفحات
نوفمبر 2024
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
اليوميةاليومية

 

 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
رانا
نجم نجوم المنتدى
نجم نجوم المنتدى
رانا


عدد المساهمات : 8555
رصيد نقاط : 25676
رصيد حسابك فى بنك نور : 262
تاريخ التسجيل : 04/12/2009

7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة Empty
مُساهمةموضوع: 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة   7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة Icon_minitimeالسبت فبراير 13, 2010 7:17 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

إليك بعض التمارين اليومية التى يمكنك ممارستها فى البيت قبل الذهاب لعملك .
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

التمرين الأول : ارتكز بإحدى يديك اليسري على الأرض والأخري فى جنبك ، ثم ابدأ

فى رفع رجلك اليمنى مع الحرص على تبديل الوضع.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
التمرين الثاني : امسك كرة بكلتا اليدين ، شد جسمك وارفعها يميناً ويساراً.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

التمرين الثالث : استلقي على ظهرك مع فرد الذراعين ، ارفع رأسك قليلاً ، وبالتبادل ارفع الرجل اليمنى واليسري.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
التمرين الرابع : استلقي على ظهرك ، وارفع حذعك مع أرجلك كحرف V

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
التمرين الخامس: استمتع برياضة الجري صباحاً ، أو يمكنك استبدالها بالجري فى المكان فى البيت.
التمرين السادس : استلقي على ظهرك ولكن هذه المرة ستستعين بكرة مع رفع الجذع ، ورفع القدمين.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

التمرين السابع : فى وضع الوقوف وبمساعدة الدامبل ، أضغط لأسفل مع فرد الذراعين على الجنب وضمها كما هو موضح بالصورة


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الامل
مـــدير المنتدى الفنـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــى
مـــدير المنتدى الفنـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــى
الامل


عدد المساهمات : 19301
رصيد نقاط : 51955
رصيد حسابك فى بنك نور : 577
تاريخ التسجيل : 08/11/2009
البلد البلد : مصر

بطاقة الشخصية
عـــائلــة نــــــــــور: 50

7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة Empty
مُساهمةموضوع: رد: 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة   7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة Icon_minitimeالسبت فبراير 13, 2010 7:22 am

شكرا رانا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تعليم كتابة الحروف الهجائية بالصورة المتحركة الغد المشرق
» موجة الاضرب عن العمل تجتاح مأذونو مصر فقررا التوقف عن العمل فى يونيو القادم 2011
» Going Somewhere الذهاب لمكان ما

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
نور الاسلام الافضل :: 

@ منتـــــــدى حــــــــــــــــــــــــواء @ :: *****العنـــــايـــــة بالجســـــم و الشعر والبشـــــرة****

-
انتقل الى: