ام عبدالله نجم نجوم المنتدى
عدد المساهمات : 2092 رصيد نقاط : 9006 رصيد حسابك فى بنك نور : 37 تاريخ التسجيل : 30/05/2009
| موضوع: النادي الرياضي بام عبدالله :::تمارين في الماء الخميس سبتمبر 03, 2009 6:57 pm | |
| [size=21]اخواتى الحبيبات عارفه ان معظمنا لا ينتظم على الرياضه وكلنا بنفكر ان لازم نلبس لبس مخصص وكده التمارين دى تقدرى تعمليها وانتى بتغسلى الاطباق او انتى بتلبسي او بتسرحى او حتى وانتى بتخدى حمام
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
واليكى بعض التمارين وانتى بتتفرجى على التليفزيون او بتكلمى ف التليفون
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] فى كمان حاجات تانيه تعمليها وتخسي وانتى مش حسه 1- العبى مع اولادك او اخواتك الصغار اجرى وراهم او العبو كره هتفرحيهم وكمان هتخسي 2- انتى ممكن تجرى ف المكان عشر دقايق بيساوى نصف ساعه مشي 3-او نزول الدرج وطلوعه عشر دقايق يساوى ساعه مشي 4-نط الحبل ربع ساعه بيساوى ساعه سباحه او ساعه لعب كره[/size] | |
|
رانا نجم نجوم المنتدى
عدد المساهمات : 8555 رصيد نقاط : 25488 رصيد حسابك فى بنك نور : 262 تاريخ التسجيل : 04/12/2009
| موضوع: رد: النادي الرياضي بام عبدالله :::تمارين في الماء الإثنين فبراير 08, 2010 5:13 am | |
| | |
|